♁☱🍯
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮爱游戏app官网,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
⚤(撰稿:湛枫星)早稻丰收在望 主产区夯实秋粮丰收基础
2024/07/18葛之琦⏱
她是盲人,也是中国第一位盲人化妆师
2024/07/18陈言宏🗽
广西自贸试验区南宁片区:制度创新成果硕 扩大开放华章绚
2024/07/18柯寒华📠
人民日报评上半年我国GDP数据:读懂5.0%的“难能可贵”
2024/07/18严全亮☎
从奚梦瑶和何猷君身上发现:婚后变得好命的女人,离不开这4个秘籍
2024/07/18任秋泽🎪
人民网评:弘扬团结奋进正能,彰显平凡造就伟大
2024/07/17李雁叶🔈
日本持续极端高温天气 - July 7, 2024
2024/07/17毕君紫😇
“像子弹穿过了皮肤”!特朗普遇刺,枪手或为狙击手
2024/07/17钱晴纯y
数字技术赋能全媒体传播 首届中关村数字传播论坛成功举办
2024/07/16卓顺艳v
智慧水务平台 智慧供水监控管理软件 智慧水...
2024/07/16毕峰纨☊